Pakiecik właściwości Witaminy B i B5(kwas pantotenowy) 

• Uczestniczą w regeneracji tkanek (przyspiesza gojenie się ran) 
• wykazują działanie uśmierzające ból
• mają korzystny wpływ na funkcjonowanie włókien układu nerwowego, serca i mięśni
• są niezbędne do prawidłowego metabolizmu(dba o sylwetkę)  oraz do syntezy niektórych hormonów
• zapobiegają przemęczeniu(dba o dobre samopoczucie) i usprawniają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i pokarmowego. 
• przeciwdziałają tworzeniu się zmarszczek(zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i siwieniu)
• poprawiają pigmentację oraz stan włosów, no i paznokci.

Znajdziemy je w : produktach zbożowych,żółtkach jaj, mięsach, roślinach strączkowych,drożdżach, rybach, ziemniakach



ŁAMLIWOŚĆ PAZNOKCI

Gdy Twoje paznokcie cierpią na tą przypadłość, może to oznaczać iż brak im magnezu.

Znajdziesz go w: ziarnach zbóż, produktach mlecznych, a także zielonych liściach roślin i czekoladzie (chyba najprzyjemniejszy produkt odżywczej diety,jednak należy zachować w jej dawkowaniu szczególną ostrożność ;)).

 W przypadku kruchości paznokci, przydadzą się im także produkty bogate w cynk i krzem.

Cynk znajdziesz w: rybach oraz owocach morza, kiełkach soi, pestkach dyni i słonecznika.

Krzem znajdziesz w:  wodzie, w marchewce, pietruszce, burakach i w produktach zbożowych.



NAWILŻENIE

Cenna w procesie nawilżenia płytek  jest miedź.

Znajdziemy ją w: orzechach i  suszonych owocach.


DEFORMACJE

Może je powodować niedobór żelaza lub nadmiar tłuszczów w diecie.

Żelazo znajdziemy w: czerwonych mięsach i pełnoziarnistych produktach zbożowych.



INNE ZMIANY


Poprzeczne prążki, mogą wynikać z zatruć metalami ciężkimi,zaburzeń przemian materii,efektów ubocznych antybiotyków lub z mikrourazów kosmetycznych.

Przebarwienia paznokci (nie mylić z tymi np. po kolorowym lakierze lub obieraniu marchwi), mogą być objawem grzybicy lub innych problemów zdrowotnych.